【書名】每天練習，成為更好的自己
【作者】游祥禾
【閱讀日】18.6.26
【摘要】
- 看懂情緒，處理好關係
- 用嗯嗯表示認同，態度堅定而柔軟，不要委屈自己，對方便不能無理取鬧，每個個體都是平等的。接受對方所說，不要怕被討厭，停止迎合討好對方。
- 所有的關係，一開始都是勢均力敵平衡和諧的。關係定調，雙方都是加害者，最後變受害者，彼此折磨。故如何從關係定調掙脫開來，只要從生活中慢慢找回以前的感覺，重新站上關係的天平，學會彼此尊重，傾聽，不把配合當包容，重新讓關係平衡。
- 關係的養成跟處理，一定要記住，這件事情如果不處理，誰會倒楣?，問題該誰去處理就是要誰去處理，不幫忙才是最大的幫忙。尊重並支持她做的選擇。
- 家庭結構，橫向夫妻關係大於直向親子關係
- 自律必須生活中身體力行，關係才得以改善。
- 無時無刻都能給與溫暖，體會對方看似憤怒抱怨下的善意，並感恩回饋裝水。與人對話，送出祝福。
- 學會看懂自己的問題，不要在意他人的眼光。
- 包容身邊的每一個人，就像父母包容理解我們一樣，當有人做出非你預期的事情，不要立即反應，在這之中，找到你能夠理解的邏輯跟方式，不要讓焦慮跟煩躁主導你。
- 聰明是天賦，待人良善是一種選擇。
- 羨慕別人能做自己想做的事情，那自己都在做不想做的事情嗎？ 為何不去做自己想做的事情呢？
- 是老婆不是傭人，不是親人是愛人
- 自由，就是去做你會開心微笑的事情。
- 內心有力量的人，根本不怕被傷害。拒絕不要的關係，切斷不好的情緒，斷捨離。
- 若能將傷害的門檻拉高，原諒的機率就會減少了，因為你不覺得被傷害了。
- 跟恐懼做朋友，把不喜歡變成喜歡。
- 我們自身就是一個發光體，你只要向黑暗走去，那裡就會變得光亮，你以為是黑暗不見了，但黑暗一直煤窯離開過，只是跟發光體合而為一罷了。
- 情緒勒索，無法送出愛的祝福
- 不要強調別人的錯誤，我們只需要處理自己的問題
- 活出生命，重獲自由。
- 所有的方法都沒有對錯，選擇自己能接受的就好了。
- 在關係的處理上，每個人需要的是被支持，而不是被施壓。
- 給他們需要的，不是自己想給的。
- 找到情緒的原始點，就像迷路要先定位自己一樣，才能從人生大地圖中，找到自己，也才會知道方向。
- 如果我們要充滿力量，就必須在生活中讓真實性發生，真實就是真真實實的去參與。
- 真實性就是，去做你腦袋想的，嘴裡說的，去執行他，大腦才會當真。就像回家要學英文，要洗衣服，要去運動，就去做吧～
- 上完課聽完就去實踐，沒有提取，記憶就留不住這些美好。持續學習加分享，才會更強大。
- 很多人開口閉口都是講大便跟後方堆糞車，很顯然不想忘掉這些不愉快。然後推著堆糞車，全身大便味，卻希望自己清新怡人。真心去感恩身邊的人並祝福。每天罵人，不禮讓別人，不利益他人，爭權奪利都是堆糞車裡最真實的養分。
- 感恩是五毒的天敵，能重啟強大能量場。
- 如果無法祝福某個人，就先擱置吧，至少不去批判他。生命的修煉是一步步向前的。
- 覺察自己(客觀看自己)，觀照自己(靈魂出竅看自己)
- 專注做一件事，能量場就會打開。
- 臨在:我就是大我，摒除小我看有形世界，改用無形大我遊走世界
- 覺醒: 在某個當下，頓悟或感受到某些人事物背後的含意，看到了源頭跟事情為何走到這裡，看懂了，感受到愛，這就是覺醒。當我們明白因果，才會知道自己做了多少錯事走到這裡，並學會懺悔跟感恩，才會知道自己如此幸福。勇敢面對過錯，開始彌補，內心更顯平靜。
- 所有的發生，就是簡單相信。
- 目標設定，啟動成功密碼。
- 真實性需從最簡單最有把握開始。
