【好書分享】不只小確幸，還要小確善

今日讀好書分享~

其實就是日行一善的概念

作者用每一天一則的小善行

讓讀者有具體概念可以做些什麼日行一善，

把善分享循環下去~ 

覺得讀來很溫馨溫暖，簡單好做的善意。  

https://www.books.com.tw/products/0010810527

好書閱讀摘要~每天練習，成為更好的自己

【書名】每天練習，成為更好的自己

【作者】游祥禾

【閱讀日】18.6.26

【摘要】

• 看懂情緒，處理好關係
• 用嗯嗯表示認同，態度堅定而柔軟，不要委屈自己，對方便不能無理取鬧，每個個體都是平等的。接受對方所說，不要怕被討厭，停止迎合討好對方。
• 所有的關係，一開始都是勢均力敵平衡和諧的。關係定調，雙方都是加害者，最後變受害者，彼此折磨。故如何從關係定調掙脫開來，只要從生活中慢慢找回以前的感覺，重新站上關係的天平，學會彼此尊重，傾聽，不把配合當包容，重新讓關係平衡。
• 關係的養成跟處理，一定要記住，這件事情如果不處理，誰會倒楣?，問題該誰去處理就是要誰去處理，不幫忙才是最大的幫忙。尊重並支持她做的選擇。
• 家庭結構，橫向夫妻關係大於直向親子關係
• 自律必須生活中身體力行，關係才得以改善。
• 無時無刻都能給與溫暖，體會對方看似憤怒抱怨下的善意，並感恩回饋裝水。與人對話，送出祝福。
• 學會看懂自己的問題，不要在意他人的眼光。
• 包容身邊的每一個人，就像父母包容理解我們一樣，當有人做出非你預期的事情，不要立即反應，在這之中，找到你能夠理解的邏輯跟方式，不要讓焦慮跟煩躁主導你。
• 聰明是天賦，待人良善是一種選擇。
• 羨慕別人能做自己想做的事情，那自己都在做不想做的事情嗎？ 為何不去做自己想做的事情呢？
• 是老婆不是傭人，不是親人是愛人
• 自由，就是去做你會開心微笑的事情。
• 內心有力量的人，根本不怕被傷害。拒絕不要的關係，切斷不好的情緒，斷捨離。
• 若能將傷害的門檻拉高，原諒的機率就會減少了，因為你不覺得被傷害了。
• 跟恐懼做朋友，把不喜歡變成喜歡。
• 我們自身就是一個發光體，你只要向黑暗走去，那裡就會變得光亮，你以為是黑暗不見了，但黑暗一直煤窯離開過，只是跟發光體合而為一罷了。
• 情緒勒索，無法送出愛的祝福
• 不要強調別人的錯誤，我們只需要處理自己的問題
• 活出生命，重獲自由。
• 所有的方法都沒有對錯，選擇自己能接受的就好了。
• 在關係的處理上，每個人需要的是被支持，而不是被施壓。
• 給他們需要的，不是自己想給的。
• 找到情緒的原始點，就像迷路要先定位自己一樣，才能從人生大地圖中，找到自己，也才會知道方向。
• 如果我們要充滿力量，就必須在生活中讓真實性發生，真實就是真真實實的去參與。
• 真實性就是，去做你腦袋想的，嘴裡說的，去執行他，大腦才會當真。就像回家要學英文，要洗衣服，要去運動，就去做吧～
• 上完課聽完就去實踐，沒有提取，記憶就留不住這些美好。持續學習加分享，才會更強大。
• 很多人開口閉口都是講大便跟後方堆糞車，很顯然不想忘掉這些不愉快。然後推著堆糞車，全身大便味，卻希望自己清新怡人。真心去感恩身邊的人並祝福。每天罵人，不禮讓別人，不利益他人，爭權奪利都是堆糞車裡最真實的養分。
• 感恩是五毒的天敵，能重啟強大能量場。
• 如果無法祝福某個人，就先擱置吧，至少不去批判他。生命的修煉是一步步向前的。
• 覺察自己(客觀看自己)，觀照自己(靈魂出竅看自己)
• 專注做一件事，能量場就會打開。
• 臨在:我就是大我，摒除小我看有形世界，改用無形大我遊走世界
• 覺醒: 在某個當下，頓悟或感受到某些人事物背後的含意，看到了源頭跟事情為何走到這裡，看懂了，感受到愛，這就是覺醒。當我們明白因果，才會知道自己做了多少錯事走到這裡，並學會懺悔跟感恩，才會知道自己如此幸福。勇敢面對過錯，開始彌補，內心更顯平靜。
• 所有的發生，就是簡單相信。
• 目標設定，啟動成功密碼。
• 真實性需從最簡單最有把握開始。

【動物認識】台灣攀蜥

好可愛，也動也不動

就在公園石頭上

靠很近也不怕

像入定了般淡定，

直到我靠到大約剩30公分的距離，

牠才豁然發現有手機出現

快速遠離，哈哈

聽同事說，

牠之前在他們高中很多，

收到驚嚇威脅還會伏地挺身來當示威，

好可愛，

有機會再看到想嚇嚇牠，哈哈

【手錶電池更換】Casio 登山錶

1.文具店買電池
2.打開後面四個螺絲
3.打開電池上面的卡楯(內壓卡出來)
4.換電池裝好
5.拿迴紋針連結AC跟-
6.關好鎖好，重新設定日期時間!完成!

2018新年新技能GET!!!
感謝同學教導~

【讀書】你的桶子有多滿

幫自己的生命及周圍的人的生命桶子加水，
用正向鼓勵讚美積極來取代負面批評消極
讓生命更活力人際更美好

【讀書心得摘要】人生要清爽

物品/時間/人際關係

【物品】

1.放手: 不能帶來幸福感的物品/可被取代/對身體心靈不好的/難整理的/妨礙自我成長的

2.活用，一物多用

3.分需要，不需要，不知道→回收，再考慮，丟掉

4.整理先從大面積開始

【時間】

1.刪減:與成長無關/對身心不好的/浪費他人時間/空檔時間/超過半夜12點時間

2.游刃有餘

3.提早一小時到約會點，可先做自己想做的事

【人際關係】

1.放手:負能量者/無賴/礙於禮數交往者/約三次都不理/處於保留狀態的人

2.剪枝:

<1>工作上:用名片分現正聯絡，有時，少，無

<2>私下:用手機通訊錄，留活力跟支持自己

3.讓目的對人

4.頻率:現正熱中Q1M, 同學前同事Q1~2Y

5.公私分明

6.善邀約:先明確告知預算跟地點

7.用雙贏策略，帶讓對方受益的物品或資訊當小禮物

時間

通靈少女觀後感及金句

最近的經典台劇，通靈少女~
當看到死亡，
知道有些事情不敵天命
更懂得珍惜身邊的人及生活點滴~
好看感動的一齣劇
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通靈少女6大金句

1、「我從來不後悔做過的事，我只後悔那些沒有做過的。」
2、「我突然明白，仙姑真正的力量，並不是和幾次元外的靈溝通，而是關心眼前的人，讓人連結在一起。」
3、「到底可怕的是鬼，還是人心裡的恐懼呢？如果我們能多一點勇氣，願意接納跟自己不同的事物，可能這個世界會更美一點。」
4、「人如果死後有亡靈，一定會後悔活著的時候，沒有好好珍惜身邊的人，對吧？仙姑。」
5、「隕石是世界上最孤獨的石頭，沒有人了解它看過的世界，但卻充滿能量，能帶來好運，就跟妳一樣。」
6、「我終於理解真正的超能力，並不是通靈驅魔，超渡祭改，而是面對生命中的種種無常，還能夠坦然的微笑。夢 終究會醒，但奇妙的是，當你失去越多東西的時候，反而越能夠珍惜生活的點點滴滴，勇敢迎接新的一天。我叫謝雅真，這就是我的日常。」

From:Ettoday

【讀書心得】女生愛爬山。一個人也很享受！

從澳洲打工渡假回來後，
就開始習慣三不五時來個一個人旅行，
ME TIME很重要，
也許探訪住處四周，
也許探訪一個新的城鎮，
或是租個youbike甲借乙還去騎河濱逛逛，又或許回家時，
多繞繞再多認識一點陌生又熟悉的故鄉~ 透過旅行，更認識豐富熱鬧多樣化共存的可愛地球~

而登山也是如此，
跟獨自旅行的概念一樣，
只是需要更多的山野知識學習，
所以從嚮訓過後多了更多登山安全知識跟能力，
除了團體行走的樂趣與熱鬧外，
也喜歡從比較大眾的路線開始探索,
享受，一個人的登山旅行~
更深刻貼近山林，縮短與山的心靈距離~
也更貼近自己想要的自由自在，
靜靜的，感受山林的美好~

準備好出發了嗎？ 一個人的登山旅行~

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博客來連結: http://www.books.com.tw/products/0010567810

獨自登山就是這麼有趣！！
很不可思議吧！
如果沒有獨自登山，
有些東西妳就看不見，
有些事物妳也感受不到。--作者鈴木美紀

　　▲不管是零食或餐點通通可以自己吃掉…
　　▲走路的速度要快一點或慢一點都無妨…
　　▲可以細細品味壯闊的美景…
　　▲下山以後可以從容享受泡湯的樂趣…
　　▲可以邊看著美麗的山景邊跟自己對話…
　　▲爬山讓人充滿成就感，也讓人更有自信…
　　▲爬完山都會感覺元氣滿滿…

整理行李收納之我思

在協助收納及整理行李過程中，
發現了每個人不同的偏執，
對重要性的認知不同。

這次幫小妹挑戰爆炸行李收納的不可能任務，
發現小妹對一些有意義懷舊的東西有偏執，
(啊～衣架帶了五個粗的還帶了一堆衣服,還有意義不明的石頭是怎麼回事啊～)
雖覺得沒有必要，
然而還是幫她盡可能放進去行李裡面了(顯示為收納功力大增),
畢竟，總是要經歷過，
才知道扛在身上的重，
那些是必要的，那些可以捨棄。

我，也本來帶很多東西出去打工渡假及爬山後，
慢慢懂得對自己而言，
何者需要，何者不必要; 
何者過重可以捨棄，
何者可用其他東西一物多用來取代; 
何者最適當位置在哪裡; 怎麼去將空間利用最大化.....

於是，現在變成收納整理行李達人，
哈哈，然而房間還在混亂爆炸中，
繼續斷捨離學習中~

【每日一試】去world gym免費體驗

剛看到一則文章[寫下自己的勇敢]，
所以也來開始紀錄，
希望能每天都讓自己有點挑戰與不同。

免費體驗有啥好勇敢的呢？
嗯…老實說我一個人很怕這種推銷場所，
不喜歡進去可能要訂了才出的來的地方，
因此，朋友推薦我趕快去測測看，
本來一直想找伴，
但沒伴可找，
還是很想去試試看他們說可以測試身體狀況的儀器，
於是經過門口又繞回來把車停好，
走進去了。

好在沒被我的刻板印象影響進來了，
出乎意料之外，
其實他們很專業，
分享了很多關於運動的正確觀念，
帶著我參觀了很不錯的環境，
設備蠻棒蠻新的(啊~怎麼變成好像幫他們推銷一樣)
然後測試了踏步機和我腹肌超弱的仰臥起坐後，
就去朋友所推薦的Inbody上測量我的身體狀況了。
很有趣，分析了身體組成，肌肉脂肪，肥胖診斷，營養評估，體重管理，體重控制和阻抗。

其他項目還好，
但沒想到，平時有運動習慣的我，
居然肌肉量還是低於標準，
需要重訓，
哎哎～那a按捏~
進去前我還很有自信覺得應該測出來還不錯....... ><
看來均衡運動跟均衡飲食一樣重要~
有氧，重訓，柔軟都要一起努力~

而最後，
其實很心動他們的設備及課程，
然而，費用及平時運動型態考量，
還是決定暫緩，
先以平時運動再加強為主，
然而帶我的教練也沒多說，
用希望我今天體驗有收穫很正向的方式結束了，
讓我印象很好，
買賣不成仁義在，
也許以後會考慮或推薦朋友去。